Discipline dérivée du triathlon, le duathlon fait beaucoup d’adeptes parmi les amateurs de sport outdoor. Convivial, original et familial, ce sport se décline en plusieurs formats de course et adopte des terrains différents : routes, sentiers, chemins, montagne. De quoi profiter des grands espaces et découvrir les enchainements de disciplines de façon ludique et progressive ! Mais aussi de croiser ses entrainements afin de progresser et augmenter son endurance…
Point de repère
Entrée, plat, dessert : le duathlon propose un triptyque dont les premiers mets ressemblent étrangement aux derniers. Et pour cause, cette pratique, appelée un temps « cyclathlon », propose l’enchainement course à pied-vélo-course à pied pour le plus grand bonheur des piètres nageurs. Variante du triathlon, le duathlon apparait dans les tablettes de l’histoire au milieu des années 1980, d’abord aux Etats-Unis puis en Europe (Suisse et Allemagne principalement). Ludique, familiale et conviviale, cette discipline s’affirme depuis comme une alternative crédible au triathlon notamment en fin d’hiver, lorsque les températures aquatiques ne permettent pas la natation en eau libre.
Plusieurs formats de course s’offrent dès lors au menu : XS, S, M, L ou XL. Parmi les distances les plus plébiscitées, la version courte (courue généralement sur des distances de 5-20-2,5km) et longue (courue généralement sur des distances de 10-60-10km) ont les faveurs de la communauté sportive. A vous de choisir le repas le plus adapté à votre appétit !
Mise au point
« Le triathlon oui, la natation non » : à ces doutes souvent exprimés, le duathlon répond par la suppression pure et simple de la partie aquatique. Ainsi, les triathlètes débutants, les enfants ou celles et ceux qui préfèrent les disciplines terrestres trouveront dans cette pratique une façon d’exprimer leurs qualités physiques d’endurance. Pour mettre à profit sa préparation, il est conseillé de choisir un plan d’entrainement spécifique pour ce type d’épreuve plus traumatisante pour les jambes (à distance égale) que le triathlon. Sur les formats courts, on privilégiera l’explosivité à pied tandis que les formats plus longs correspondront d’avantages aux cyclistes puissants. Surtout, le duathlon exige des transitions supersoniques et une adaptation permanente. L’alternance inhabituelle running-vélo-running impactera effectivement les muscles nécessitant un entrainement spécifique multi-enchainements en amont de la compétition !